Προσαγωγή ισχίου στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε δέστρα αστραγάλου σε χαμηλή τροχαλία και στάσου πλάγια με το πόδι εργασίας πιο κοντά στη στήλη.
2. 02Απομακρύνσου μέχρι να έχει ελαφριά τάση η τροχαλία και κράτα στήριξη.
3. 03Πέρασε το πόδι εργασίας μπροστά από το πόδι στήριξης προς την άλλη πλευρά.
4. 04Κράτα τη λεκάνη ακίνητη και χρησιμοποίησε τους προσαγωγούς αντί για αιώρηση.
5. 05Επίστρεψε αργά προς τη στήλη και ολοκλήρωσε την πλευρά πριν αλλάξεις.