Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Attachez la sangle de cheville à un câble bas et placez-vous sur le côté avec la jambe de travail la plus proche de la pile.
- 02Éloignez-vous jusqu'à ce que le câble soit légèrement tendu et maintenez le support.
- 03Balayez la jambe de travail sur le corps devant la jambe d'appui.
- 04Gardez le bassin immobile et utilisez l’intérieur de la cuisse plutôt que de vous balancer.
- 05Revenez lentement vers la pile et terminez le côté avant de changer.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan