Adduction de la hanche par câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez la sangle de cheville à un câble bas et placez-vous sur le côté avec la jambe de travail la plus proche de la pile.
2. 02Éloignez-vous jusqu'à ce que le câble soit légèrement tendu et maintenez le support.
3. 03Balayez la jambe de travail sur le corps devant la jambe d'appui.
4. 04Gardez le bassin immobile et utilisez l’intérieur de la cuisse plutôt que de vous balancer.
5. 05Revenez lentement vers la pile et terminez le côté avant de changer.