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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda a tira de tornozelo a um cabo baixo e fique de lado com a perna ativa mais próxima da pilha.
- 02Afaste-se até que o cabo tenha uma leve tensão e segure o suporte.
- 03Passe a perna ativa por todo o corpo, na frente da perna de apoio.
- 04Mantenha a pélvis imóvel e use a parte interna da coxa em vez de balançar.
- 05Volte lentamente em direção à pilha e finalize a lateral antes de trocar.
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Alternativas
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