Patada con anclaje bajo a una pierna con banda elástica de rodillas

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Patada con anclaje bajo a una pierna con banda elástica de rodillas, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Alinea la articulación que trabaja y estabiliza el resto del cuerpo.
3. 03Ejecuta el recorrido de forma lenta y precisa, sin utilizar impulso ni compensaciones.
4. 04Haz una breve pausa en la contracción y vuelve despacio a la posición inicial.
5. 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.