Elevación de talones con déficit a una pierna excéntrico con el peso corporal

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Body Weight Deficit Single Leg Eccentric Calf Raise, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Alinea los tobillos y reparte la presión de forma uniforme entre los apoyos.
3. 03Eleva o flexiona el pie según la variante, utilizando un recorrido cómodo y sin impulso.
4. 04Haz una breve pausa y vuelve despacio, evitando que el tobillo se desplace hacia dentro o hacia fuera.
5. 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.