Press por encima de la cabeza en polea con barra de pie

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una polea y adopta una posición estable para realizar Press por encima de la cabeza en polea con barra de pie, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Activa el core, recoge las costillas y coloca los hombros antes de iniciar el empuje.
3. 03Empuja la carga o el cuerpo por encima de la cabeza manteniendo las muñecas y los codos alineados.
4. 04Estabiliza arriba sin extender en exceso la zona lumbar y vuelve despacio a la posición inicial.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.