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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com segurança com a barra do cabo nos ombros, as mãos fora da largura dos ombros e os cotovelos abaixo da barra.
- 02Apoie o tronco, mantenha as costelas empilhadas sobre a pélvis e evite usar o movimento das pernas.
- 03Pressione a barra acima da cabeça enquanto move a cabeça ligeiramente para trás e depois para frente enquanto a barra passa.
- 04Trave os cotovelos com os ombros ativos e o caminho do cabo controlado acima de você.
- 05Abaixe a barra suavemente até os ombros, sem arquear a parte inferior das costas, e depois reinicie.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaPrensa suspensa para torção de cabos
Variação relacionadaDesenvolvimento de ombros com halteresVariação relacionadaPrensa de ombro alternada com caboVariação relacionadaImprensa militar em pé com barra de cabosVariação relacionadaPressão alternada com halteres
Variação relacionadaPressão suspensa sentada com halteres
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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