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Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeFliegende für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeAufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativePike-Liegestütz
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenPlan Builder öffnen
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich sicher hin, die Kabelstange an deinen Schultern, die Hände knapp außerhalb der Schulterbreite und die Ellbogen unter der Stange.
- 02Spanne deinen Rumpf an, halte deine Rippen über deinem Becken und vermeide es, die Beine anzutreiben.
- 03Drücke die Stange über deinen Kopf und bewege dabei deinen Kopf leicht nach hinten und dann durch, während die Stange darüber hinwegkommt.
- 04Strecke deine Ellbogen aus, während deine Schultern aktiv sind und der Kabelweg über dir kontrolliert wird.
- 05Senke die Stange sanft bis zu den Schultern ab, ohne den unteren Rücken zu krümmen, und setze sie dann zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKabelzug-Schulterdrücken mit Rotation
Verwandte VarianteStehendes Kurzhantel-SchulterdrückenVerwandte VarianteKabelzug-Schulterdrücken im WechselVerwandte VarianteStehende Militärpresse mit KabelstangeVerwandte VarianteAbwechselndes Hantel-Überkopfdrücken
Verwandte VarianteKurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen
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Alternativen
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