Kabelzug-Schulterdrücken im Stehen an der Stange

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich sicher hin, die Kabelstange an deinen Schultern, die Hände knapp außerhalb der Schulterbreite und die Ellbogen unter der Stange.
2. 02Spanne deinen Rumpf an, halte deine Rippen über deinem Becken und vermeide es, die Beine anzutreiben.
3. 03Drücke die Stange über deinen Kopf und bewege dabei deinen Kopf leicht nach hinten und dann durch, während die Stange darüber hinwegkommt.
4. 04Strecke deine Ellbogen aus, während deine Schultern aktiv sind und der Kabelweg über dir kontrolliert wird.
5. 05Senke die Stange sanft bis zu den Schultern ab, ohne den unteren Rücken zu krümmen, und setze sie dann zurück.