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Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeFliegende für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeAufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativePike-Liegestütz
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh in einem stabilen Stand mit einem Kabelgriff auf Schulterhöhe und deinem Oberkörper leicht zur Seilrolle gedreht.
- 02Spanne deinen Rumpf an und setze deine Schulter, bevor du mit dem Drücken beginnst.
- 03Drücke den Griff über den Kopf und drehe dabei deinen Brustkorb und deine Hüften sanft in Richtung der drückenden Seite.
- 04Beende die Übung im Stehen, mit geradem Ellbogen, aktiver Schulter und ausgewogenem Gewicht auf deinen Füßen.
- 05Du senkst den Griff auf deine Schulter, während du ihn kontrolliert abwickelst, du vervollständigst den Satz und du wechselst dann die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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