Kabelzug-Schulterdrücken im Wechsel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle zwei Kabelgriffe so tief ein, dass du sie auf Schulterhöhe aufstellen kannst, und stelle dich mittig zwischen den Rollen hin.
2. 02Stütze deinen Rumpf mit über den Ellbogen gestapelten Handgelenken ab und halte beide Griffe kontrolliert an den Schultern.
3. 03Drücke einen Griff über den Kopf, ohne dich zu neigen oder zu drehen, während die andere Hand ruhig auf Schulterhöhe bleibt.
4. 04Senke den Arbeitsgriff kontrolliert in die Rackposition.
5. 05Drücke den gegenüberliegenden Griff und mache abwechselnd die vorgeschriebenen Wiederholungen pro Seite.