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Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeFliegende für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeAufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativePike-Liegestütz
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle zwei Kabelgriffe so tief ein, dass du sie auf Schulterhöhe aufstellen kannst, und stelle dich mittig zwischen den Rollen hin.
- 02Stütze deinen Rumpf mit über den Ellbogen gestapelten Handgelenken ab und halte beide Griffe kontrolliert an den Schultern.
- 03Drücke einen Griff über den Kopf, ohne dich zu neigen oder zu drehen, während die andere Hand ruhig auf Schulterhöhe bleibt.
- 04Senke den Arbeitsgriff kontrolliert in die Rackposition.
- 05Drücke den gegenüberliegenden Griff und mache abwechselnd die vorgeschriebenen Wiederholungen pro Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteAußenrotation mit Drücken am Kabelzug im HalbkniestandVerwandte VarianteKabelzug-Schulterdrücken im Stehen an der StangeVerwandte VarianteKabelzug-Schulterdrücken mit Rotation
Verwandte VarianteStehendes Kurzhantel-SchulterdrückenVerwandte VarianteStehende Militärpresse mit Kabelstange
Verwandte VarianteStehendes Kurzhantel-SchulterdrückenVerwandte VarianteStehende Militärpresse mit KabelstangeWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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