Stehende Militärpresse mit Kabelstange

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh in einer streng aufrechten Haltung mit deinen Füßen etwa hüftbreit und der Kabelstange auf Schulterhöhe.
2. 02Spanne deine Bauch- und Gesäßmuskeln an, halte deine Beine gerade, aber nicht steif und lege deine Handgelenke über deine Ellbogen.
3. 03Drücke die Stange senkrecht über deinen Kopf, ohne deine Knie einzuknicken oder deinen Oberkörper nach hinten zu neigen.
4. 04Beende die Übung mit gestreckten Ellbogen, aktiven Schultern und der Hantel über der Mitte deiner Füße.
5. 05Senke die Stange kontrolliert auf Schulterhöhe ab und stelle deine strenge Haltung wieder her, bevor du es wiederholst.