Imprensa militar em pé com barra de cabos

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em uma postura ereta, com os pés próximos à largura do quadril e a barra do cabo na altura dos ombros.
2. 02Apoie os abdominais e os glúteos, mantenha as pernas retas, mas não rígidas, e coloque os pulsos sobre os cotovelos.
3. 03Pressione a barra verticalmente acima da cabeça, sem inclinar os joelhos ou inclinar o tronco para trás.
4. 04Finalize com cotovelos retos, ombros ativos e a barra equilibrada no meio dos pés.
5. 05Abaixe a barra até a altura dos ombros sob controle e restabeleça sua postura rígida antes de repetir.