développée militaire debout avec barre de câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout dans une position verticale stricte, les pieds proches de la largeur des hanches et la barre de câble à la hauteur des épaules.
2. 02Renforcez vos abdominaux et vos fessiers, gardez vos jambes droites mais pas rigides et placez vos poignets sur vos coudes.
3. 03Appuyez sur la barre verticalement au-dessus de votre tête sans plonger vos genoux ni pencher votre torse vers l'arrière.
4. 04Terminez avec les coudes droits, les épaules actives et la barre équilibrée au milieu de vos pieds.
5. 05Abaissez la barre à la hauteur des épaules sous contrôle et rétablissez votre posture stricte avant de répéter.