développée aérienne à torsion de câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout dans une position stable avec une poignée de câble à hauteur d'épaule et votre torse légèrement tourné vers la poulie.
2. 02Préparez votre tronc et réglez votre épaule avant de commencer la presse.
3. 03Appuyez sur la poignée au-dessus de votre tête tout en faisant pivoter doucement votre cage thoracique et vos hanches vers le côté pressant.
4. 04Terminez haut avec le coude droit, les épaules actives et le poids équilibré sur vos pieds.
5. 05Abaissez la poignée jusqu'à votre épaule tout en déroulant sous contrôle, terminez l'ensemble, puis changez de côté.