Υπερκεφαλική πίεση με στροφή στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κρατώντας τη λαβή ή τις λαβές της τροχαλίας στο ύψος των ώμων με τα πέλματα σταθερά.
2. 02Σφίξε τον κορμό πριν ξεκινήσεις την πίεση.
3. 03Πίεσε πάνω από το κεφάλι επιτρέποντας στον κορμό να στρίψει προς την πλευρά που πιέζει αν αυτό ζητά η παραλλαγή.
4. 04Τελείωσε με τα χέρια τεντωμένα και τον κορμό ακόμα υπό έλεγχο.
5. 05Κατέβασε ξανά στους ώμους και ξετύλιξε ομαλά πριν από την επόμενη επανάληψη.