développée à épaules alternative à câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez deux poignées de câble suffisamment bas pour les placer à hauteur d'épaule et placez-les au centre entre les poulies.
2. 02Préparez votre tronc avec les poignets empilés sur les coudes et gardez les deux poignées contrôlées au niveau des épaules.
3. 03Appuyez sur une poignée au-dessus de votre tête sans vous pencher ni tourner tandis que l'autre main reste toujours à hauteur d'épaule.
4. 04Abaissez la poignée de travail sous contrôle jusqu'à la position de crémaillère.
5. 05Appuyez sur la poignée opposée et continuez à alterner les répétitions prescrites de chaque côté.