Extensión de piernas en polea sentado

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una polea y adopta una posición estable para realizar Extensión de piernas en polea sentado, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Alinea la rodilla con el eje de la resistencia y mantén la pelvis apoyada.
3. 03Extiende la rodilla con control hasta contraer el cuádriceps, sin bloquearla con brusquedad.
4. 04Flexiona de nuevo la rodilla despacio y conserva la tensión durante la vuelta.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.