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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara el material indicado (leg extension machine) y adopta una posición estable para realizar Single-Leg Leg Extension, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Alinea la rodilla con el eje de la resistencia y mantén la pelvis apoyada.
- 03Extiende la rodilla con control hasta contraer el cuádriceps, sin bloquearla con brusquedad.
- 04Flexiona de nuevo la rodilla despacio y conserva la tensión durante la vuelta.
- 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.
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Variaciones
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