Extension de jambe à une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez le siège de manière à ce que le genou s'aligne avec le pivot de la machine.
2. 02Placez une cheville derrière le coussinet et tenez les poignées pour maintenir les hanches vers le bas.
3. 03Étendez le genou jusqu'à ce que la jambe de travail soit droite sans donner de coups de pied dans le coussin.
4. 04Pressez brièvement le quad en haut.
5. 05Abaissez lentement jusqu'à ce que le genou se plie à nouveau sans laisser la pile de poids claquer.