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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur la machine et ajustez le coussin pour qu'il repose juste au-dessus de vos chevilles.
- 02Gardez votre dos contre le siège et tenez les poignées pour vous soutenir.
- 03Étendez vos genoux pour soulever le coussin jusqu'à ce que vos jambes soient presque droites.
- 04Pressez brièvement vos quadriceps en haut.
- 05Abaissez lentement le coussin sans laisser la pile de poids claquer.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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