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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich auf die Maschine und stelle das Polster so ein, dass es knapp über deinen Knöcheln liegt.
- 02Halte deinen Rücken gegen den Sitz und halte dich an den Griffen fest, um dich abzustützen.
- 03Strecke deine Knie aus, um das Polster anzuheben, bis deine Beine fast gerade sind.
- 04Drücke deinen Quadrizeps oben kurz an.
- 05Senke das Polster langsam ab, ohne dass der Gewichtsstapel knallt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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