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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell den Sitz so ein, dass das Knie mit dem Maschinendrehpunkt ausgerichtet ist.
- 02Platziere einen Knöchel hinter dem Polster und halte die Griffe fest, um die Hüften unten zu halten.
- 03Strecke das Knie aus, bis das Arbeitsbein gerade ist, ohne gegen das Polster zu treten.
- 04Drücke den Quad oben kurz zusammen.
- 05Senke dich langsam ab, bis sich das Knie wieder beugt, ohne dass der Gewichtsstapel zuschlägt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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