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Parte superior de la espalda · Avanzado

Remo Bear con mancuerna

Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los abdominales, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.

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Demostración de Remo Bear con mancuerna

Resumen del ejercicio

Detalles del entrenamiento

Parte superior de la espaldaDorsalesBícepsAbdominalesOblicuosHombros

Equipamiento

Mancuernas

Series × repeticiones

3 × 10 / side

Descanso

1 min 30 s

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

  1. 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Dumbbell Bear Row, ajustando los apoyos antes de empezar.
  2. 02Mantén el tronco firme, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas.
  3. 03Lleva los codos hacia atrás y acerca la resistencia al torso sin tomar impulso.
  4. 04Junta las escápulas brevemente y extiende de nuevo los brazos con control.
  5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.

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Regresión más sencillaRemo de tres apoyos con mancuernaVariante relacionadaRemo Head con apoyo con mancuerna

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