tirage d'ours avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un haltère sous chaque main et commencez en position d'ours avec les genoux planant juste au-dessus du sol.
2. 02Préparez votre tronc, gardez votre dos plat et déplacez le moins de poids possible d'un côté à l'autre.
3. 03Ramez un haltère vers vos côtes tout en gardant le bras de soutien droit et les deux hanches au niveau.
4. 04Abaissez doucement l'haltère jusqu'au sol et rétablissez la stabilité en quatre points.
5. 05Répétez avec le bras opposé et continuez en alternant sans lever les hanches.