Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Pour commencer, prenez appui d’une main sur un banc ou une cuisse et tenez la kettlebell de l’autre main.
- 02Effectuez une charnière de hanche vers l’avant en gardant le buste allongé et stable.
- 03Tirez la kettlebell vers la hanche ou le bas des côtes.
- 04Contractez brièvement le dos en haut sans tourner le buste.
- 05Redescendez sous contrôle et terminez les répétitions avant de changer de côté.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan