Kettlebell tirage à 3 points

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Pour commencer, prenez appui d’une main sur un banc ou une cuisse et tenez la kettlebell de l’autre main.
2. 02Effectuez une charnière de hanche vers l’avant en gardant le buste allongé et stable.
3. 03Tirez la kettlebell vers la hanche ou le bas des côtes.
4. 04Contractez brièvement le dos en haut sans tourner le buste.
5. 05Redescendez sous contrôle et terminez les répétitions avant de changer de côté.