Κωπηλατική 3 σημείων με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήριξε το ένα χέρι σε πάγκο ή στον μηρό και κράτα το kettlebell με το άλλο χέρι.
2. 02Κάνε hinge μπροστά ώστε ο κορμός να μένει μακρύς και σταθερός.
3. 03Τράβηξε το kettlebell προς το ισχίο ή τα χαμηλά πλευρά.
4. 04Σφίξε για λίγο την πλάτη στην κορυφή χωρίς στρίψιμο.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.