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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Para começar, apoie uma das mãos em um banco ou coxa e segure o kettlebell com a outra mão.
- 02Incline-se para a frente para que o tronco permaneça longo e estável.
- 03Reme o kettlebell em direção ao quadril ou às costelas inferiores.
- 04Aperte brevemente as costas na parte superior, sem torcer.
- 05Abaixe sob controle e complete as repetições antes de trocar de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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