Kettlebell-Rudern im Dreipunktstand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stütze zunächst eine Hand auf einer Bank oder einem Oberschenkel ab und halte die Kettlebell in der anderen Hand.
2. 02Beuge dich nach vorne, damit der Oberkörper lang und stabil bleibt.
3. 03Rudere die Kettlebell in Richtung Hüfte oder untere Rippen.
4. 04Drücke den Rücken oben kurz zusammen, ohne ihn zu verdrehen.
5. 05Senke dich kontrolliert ab und beende die Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.