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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stütze zunächst eine Hand auf einer Bank oder einem Oberschenkel ab und halte die Kettlebell in der anderen Hand.
- 02Beuge dich nach vorne, damit der Oberkörper lang und stabil bleibt.
- 03Rudere die Kettlebell in Richtung Hüfte oder untere Rippen.
- 04Drücke den Rücken oben kurz zusammen, ohne ihn zu verdrehen.
- 05Senke dich kontrolliert ab und beende die Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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