Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle eine Kettlebell unter deiner rechten Schulter auf den Boden und mache eine hohe Planke, wobei deine linke Hand flach auf dem Boden liegt und die Füße breit sind.
- 02Greife die Kettlebell mit der rechten Hand, stütze deinen Rumpf ab und halte deine Hüften gerade.
- 03Rudere die Kettlebell in Richtung deiner rechten Rippen und drücke dabei fest mit der Stützhand.
- 04Senke die Kettlebell kontrolliert auf ihre flache Basis, ohne deinen Oberkörper zu drehen.
- 05Vervollständige den Satz, bewege die Kettlebell unter die linke Schulter und wechsle die Stützarme.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden