Renegade row με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου σε plank με κάθε χέρι πάνω σε kettlebell και τα πόδια αρκετά ανοιχτά για ισορροπία.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τα ισχία τετραγωνισμένα προς το πάτωμα.
3. 03Τράβηξε το ένα kettlebell προς τα πλευρά.
4. 04Κατέβασέ το ξανά με έλεγχο και επανάλαβε από την άλλη πλευρά.
5. 05Εναλλάσσεις κωπηλατικές χωρίς να λικνίζεται το σώμα δεξιά αριστερά.