Retracción escapular con apoyo de pecho con mancuerna

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Retracción escapular con apoyo de pecho con mancuerna, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Mantén el tronco firme, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas.
3. 03Lleva los codos hacia atrás y acerca la resistencia al torso sin tomar impulso.
4. 04Junta las escápulas brevemente y extiende de nuevo los brazos con control.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.