Curl de bíceps con apoyo con fitball con mancuerna de rodillas

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Curl de bíceps con apoyo con fitball con mancuerna de rodillas, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Mantén el tronco firme, los hombros relajados y el brazo estable.
3. 03Flexiona el codo de forma controlada, sin balancear el cuerpo ni adelantar el hombro.
4. 04Haz una breve pausa en la contracción y baja la carga despacio hasta recuperar el recorrido inicial.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.