Γονατιστή κάμψη δικεφάλων με αλτήρα και στήριξη σε μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε γονατιστή θέση με έναν αλτήρα στο ένα χέρι.
2. 02Με το άλλο σας χέρι σε μια μπάλα άσκησης για υποστήριξη, δεσμεύστε τον πυρήνα σας.
3. 03Σύρετε τον αλτήρα προς τον ώμο σας, κρατώντας τον αγκώνα σας ακίνητο.
4. 04Χαμηλώστε αργά τον αλτήρα πίσω στην αρχική θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις και μετά αλλάξτε το χέρι.