Kurzhantel-Bizepscurl im Kniestand mit Abstützung am Gymnastikball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne im Knien mit einer Hantel in einer Hand.
2. 02Du stützt dich mit der anderen Hand auf einem Gymnastikball ab und du trainierst deinen Rumpf.
3. 03Drehe die Hantel in Richtung deiner Schulter und halte deinen Ellbogen ruhig.
4. 04Senke die Hantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle dann die Arme.