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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
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Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne im Knien mit einer Hantel in einer Hand.
- 02Du stützt dich mit der anderen Hand auf einem Gymnastikball ab und du trainierst deinen Rumpf.
- 03Drehe die Hantel in Richtung deiner Schulter und halte deinen Ellbogen ruhig.
- 04Senke die Hantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle dann die Arme.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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