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Alternativa equivalenteTransporte Farmer
Alternativa equivalenteTransporte doble en rack frontal con kettlebell
Alternativa equivalenteTransporte Farmer con kettlebell
Alternativa equivalenteTransporte tipo maleta
Alternativa equivalenteTransporte en rack con kettlebell
Alternativa equivalenteTransporte tipo maleta con kettlebellAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una kettlebell y adopta una posición estable para realizar Kettlebell Bottoms-Up to Knee Turkish Get-Up, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Levanta la carga con una bisagra o sentadilla segura y estabiliza el tronco antes de caminar.
- 03Mantén una postura erguida, los hombros estables y la carga bajo control.
- 04Camina con pasos cortos y regulares sin inclinarte ni dejar que la carga se balancee.
- 05Detente por completo y deposita la carga con control al terminar la distancia indicada.
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Variaciones
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Alternativas
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