Kettlebell du bas jusqu'au genou, tenue turque

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos avec la kettlebell équilibrée de bas en haut sur une épaule et le genou plié du même côté.
2. 02Roulez jusqu'au coude opposé puis à la main tout en gardant la cloche verticale.
3. 03Pontez les hanches et placez la jambe droite en dessous dans une position à moitié agenouillée.
4. 04Faites une pause avec le tronc haut, les poignets empilés et les épaules emballées.
5. 05Inversez lentement la séquence jusqu'au sol, puis changez de côté.