Με ανάποδη λαβή προς γόνατο τουρκική έγερση με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με το kettlebell σε ανάποδη ισορροπία πάνω από τον έναν ώμο και το ίδιο γόνατο λυγισμένο.
2. 02Κύλησε στον αντίθετο αγκώνα και μετά στην παλάμη, κρατώντας το kettlebell κάθετο.
3. 03Σήκωσε τη λεκάνη και πέρασε το τεντωμένο πόδι από κάτω σε θέση ημιγονάτισης.
4. 04Σταμάτησε με τον κορμό ψηλό, τον καρπό στοιχισμένο και τον ώμο σταθερό.
5. 05Αντέστρεψε αργά τη σειρά μέχρι το έδαφος και μετά άλλαξε πλευρά.