Resumen del ejercicio

Detalles del entrenamiento

Cuello

Equipamiento

Peso corporal

Series × tiempo

3 × 10 s

Descanso

30 s

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Flexión de cuello isométrico, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
02Alinea la articulación que trabaja y estabiliza el resto del cuerpo.
03Ejecuta el recorrido de forma lenta y precisa, sin utilizar impulso ni compensaciones.
04Haz una breve pausa en la contracción y vuelve despacio a la posición inicial.
05Mantén la técnica durante el tiempo indicado, respira con normalidad y termina la serie antes de perder la posición.

Incluye este ejercicio en un plan