Nacken Isometric Flexion

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz oder steh aufrecht und lege die Fingerspitzen oder die Handfläche auf die Stirn.
2. 02Halte das Kinn sanft angezogen und den Nacken lang.
3. 03Drücke die Stirn in die Hand, ohne den Kopf nach vorne bewegen zu lassen.
4. 04Halte den Druck konstant und atme normal.
5. 05Lasse langsam nach und höre auf, wenn Symptome auftreten.