Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz oder steh aufrecht und lege die Fingerspitzen oder die Handfläche auf die Stirn.
- 02Halte das Kinn sanft angezogen und den Nacken lang.
- 03Drücke die Stirn in die Hand, ohne den Kopf nach vorne bewegen zu lassen.
- 04Halte den Druck konstant und atme normal.
- 05Lasse langsam nach und höre auf, wenn Symptome auftreten.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden