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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige den Kopfgurt sicher, befestige eine leichte Last hinter dir und setze dich aufrecht mit beiden Füßen auf den Boden.
- 02Du beginnst mit leicht angezogenem Kinn und du läßt den Kopf über einen kleinen kontrollierten Bereich nach vorne bewegen.
- 03Strecke den Nacken langsam aus, bis der Kopf wieder in die Neutralstellung zurückkehrt und halte dabei den Oberkörper und die Schultern ruhig.
- 04Halte kurz inne, ohne den Kopf nach hinten zu reißen oder einen angenehmen Bereich zu überschreiten.
- 05Senke den Kopf langsam in die Ausgangsposition und höre auf, wenn du Schwindel, Kopfschmerzen oder ausstrahlende Symptome verspürst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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