Kopfgeschirr, Nackenverlängerung im Sitzen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige den Kopfgurt sicher, befestige eine leichte Last hinter dir und setze dich aufrecht mit beiden Füßen auf den Boden.
2. 02Du beginnst mit leicht angezogenem Kinn und du läßt den Kopf über einen kleinen kontrollierten Bereich nach vorne bewegen.
3. 03Strecke den Nacken langsam aus, bis der Kopf wieder in die Neutralstellung zurückkehrt und halte dabei den Oberkörper und die Schultern ruhig.
4. 04Halte kurz inne, ohne den Kopf nach hinten zu reißen oder einen angenehmen Bereich zu überschreiten.
5. 05Senke den Kopf langsam in die Ausgangsposition und höre auf, wenn du Schwindel, Kopfschmerzen oder ausstrahlende Symptome verspürst.