Καθιστή έκταση αυχένα με χάρνες κεφαλιού

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε όρθιος φορώντας το head harness με το βάρος να κρέμεται πίσω σου.
2. 02Ξεκίνα με το πηγούνι ελαφρά μέσα και τον αυχένα σε ελεγχόμενη κάμψη.
3. 03Έκτεινε τον αυχένα για να φέρεις το κεφάλι πίσω προς την ουδέτερη θέση ή λίγο πιο πέρα αν έχει οριστεί.
4. 04Κράτα λίγο χωρίς να τινάζεις το βάρος.
5. 05Επέστρεψε αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε.