Extension du cou en position assise du harnais de tête

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez solidement le harnais de tête, attachez une charge légère derrière vous et asseyez-vous droit avec les deux pieds plantés.
2. 02Commencez avec le menton légèrement rentré et laissez la tête avancer sur une petite plage contrôlée.
3. 03Étendez lentement le cou jusqu'à ce que la tête revienne au point mort, en gardant le torse et les épaules immobiles.
4. 04Faites une brève pause sans reculer la tête ni dépasser une plage confortable.
5. 05Abaissez lentement la tête jusqu'à la position de départ et arrêtez-vous si vous ressentez des étourdissements, des maux de tête ou des symptômes irradiants.