Extension isométrique du cou

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous bien droit et placez le centre d’une serviette pliée contre l’arrière de votre tête tout en tenant les deux extrémités vers l’avant.
2. 02Rentrez légèrement votre menton et tirez les extrémités de la serviette vers l'avant pour créer une légère résistance.
3. 03Appuyez l'arrière de votre tête dans la serviette sans permettre à votre cou de bouger.
4. 04Faites un léger effort tout en respirant normalement et en gardant votre mâchoire et vos épaules détendues.
5. 05Relâchez progressivement la pression et arrêtez-vous si vous ressentez une douleur, des étourdissements, des maux de tête, des picotements ou un engourdissement.