Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Cou

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

3 × 10 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous ou tenez-vous droit et placez le bout des doigts ou la paume sur le front.
02Gardez le menton doucement rentré et la nuque longue.
03Appuyez le front dans la main sans laisser la tête avancer.
04Maintenez une pression constante tout en respirant normalement.
05Relâchez progressivement et arrêtez si des symptômes apparaissent.

Utilisez cet exercice dans un plan