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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se ou fique em pé e coloque as pontas dos dedos ou a palma da mão na testa.
- 02Mantenha o queixo suavemente dobrado e a nuca alongada.
- 03Pressione a testa contra a mão sem deixar a cabeça avançar.
- 04Mantenha uma pressão constante enquanto respira normalmente.
- 05Solte gradualmente e pare se aparecerem sintomas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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