Ισομετρική κάμψη αυχένα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ή στάσου ψηλά και βάλε δάχτυλα ή παλάμη στο μέτωπο.
2. 02Κράτα το πηγούνι ελαφρά μέσα και τον πίσω αυχένα μακρύ.
3. 03Πίεσε το μέτωπο στο χέρι χωρίς να κινηθεί το κεφάλι μπροστά.
4. 04Κράτα σταθερή πίεση με κανονική αναπνοή.
5. 05Χαλάρωσε σταδιακά και σταμάτα αν εμφανιστούν συμπτώματα.