Ύπτια κάμψη αυχένα με δίσκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα σε πάγκο με το κεφάλι λίγο έξω από την άκρη και έναν πολύ ελαφρύ δίσκο ασφαλισμένο αν χρησιμοποιείται.
2. 02Ξεκίνα από ουδέτερη θέση αυχένα.
3. 03Μάζεψε ελαφρά το πηγούνι και κάνε κάμψη αυχένα για να σηκώσεις το κεφάλι.
4. 04Κινήσου μόνο σε μικρό και ελεγχόμενο εύρος.
5. 05Επέστρεψε αργά στο ουδέτερο και επανάλαβε προσεκτικά.