Ισομετρική άσκηση αυχένα μπρος-πίσω

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ή στάσου ψηλά με το κεφάλι σε ουδέτερη θέση.
2. 02Βάλε και τα δύο χέρια στο μέτωπο και πίεσε απαλά πάνω τους χωρίς να μετακινείται το κεφάλι.
3. 03Κράτα τη σύσπαση στο μπροστινό μέρος του αυχένα αναπνέοντας φυσιολογικά.
4. 04Χαλάρωσε αργά και μετά βάλε τα χέρια πίσω από το κεφάλι.
5. 05Πίεσε το κεφάλι προς τα πίσω πάνω στα χέρια για το πίσω κράτημα του αυχένα και χαλάρωσε αργά.