Ισομετρική άσκηση αυχένα πλάγια

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ή στάσου ψηλά με το κεφάλι σε ουδέτερη θέση.
2. 02Βάλε το ένα χέρι στο πλάι του κεφαλιού.
3. 03Πίεσε απαλά το κεφάλι πάνω στο χέρι χωρίς να το αφήνεις να μετακινηθεί.
4. 04Κράτα τη σύσπαση στο πλάι του αυχένα αναπνέοντας φυσιολογικά.
5. 05Χαλάρωσε αργά και επανάλαβε από την άλλη πλευρά.