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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz oder steh aufrecht, die Schultern sind entspannt und der Kopf liegt neutral über dem Oberkörper.
- 02Lege die Handfläche seitlich an den Kopf, direkt über dem Ohr.
- 03Drücke den Kopf sanft in die Hand und passe dabei den Druck an, sodass keine sichtbare Seitbeugung auftritt.
- 04Halte die isometrische Kontraktion mit einer angenehmen Anstrengung, während du normal atmest und den Kiefer entspannt hältst.
- 05Lasse den Druck allmählich ab, stelle den Kopf wieder auf Neutral und wiederhole den Vorgang auf der gegenüberliegenden Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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